[스트레칭] 앉아서 공부만하는 사람들을 위한 스트레칭

1. 승모근 스트레칭

 

https://www.youtu.be/4UhHQ2OxvFI

 

 

글씨쓸때 힘을 많이 주고해서 늘 오른쪽 뒷목과 오른쪽 팔이 아팠는데 이거 따라하고부터 통증이 사라졌음

 

 

 

2. 허리 통증 스트레칭

 

https://www.youtu.be/OWy1RLlv7bM

 

앉아서 공부하다보면 허리 아작나잖아ㅠㅠ 이거 하면 신기하리만큼 통증이 바로 없어짐~ 말 효과 최고다

아침보다는 공부 다 끝내고 자기전에 하길 추천 상쾌하게 잠들 수 있어

 

근데 몇십번 하다보니까 이제 혼자 해도 되겠찌 하고 틀어놓고 막 혼자 했을땐 효과가 미미했다..ㅎ 

항상 틀어놓고 제대로 따라하길ㅎ 절대 대충하면 안돼 효과없어

 

 

 

 

3. 폼롤러 상체 + 하체 스트레칭

 

https://www.youtu.be/hMmJ0XQ8i6U

 

https://www.youtu.be/Yohn7gM5V3g

 

 

이건 폼롤러가 있어야 되긴함, 근데 정말 시원함

뻣뻣한 몸도 약간이나마 유연해지고 처음엔 욕나오게 아픈데 점점 시원해져 폼롤러 얼마 안하니까 꼭 사서 해봐

 

 

하루하루 번갈아가면서 하는데 진짜 최소한의 시간으로 온몸이 가벼워지고 공부하면서 생기던 자잘한 통증들이 90%는 사라졌어

 

매일 무거운 책 들고 무거운 몸뚱이에 아픈 목과 허리를 안고 살았는데, 저것들 하고나서부터 몸이 너무 가벼워졌음 

 

 

 

페이스요가 

 

https://www.youtu.be/BsMI-U5Kexk

 

 

이건 몸이랑은 상관없지만 무표정으로 매일매일 혼자 공부하다보면 얼굴이 근육을 안써서 그런가 

얼굴 탄력이 떨어지는것같아서 하는거임ㅎ 팔자주름하고 눈에 힘주고 뜨는건 도움 되는 것 같아서 추가한다!