1. 스쿼트 (00:14 ~ 01:14)
2. 플랭크 (01:18 ~ 02:57)
3. 레그레이즈 (03:00 ~ 04:24)
*원래 매트에서 하는거지만
은지처럼 허리가 아픈 사람들은 쇼파나 침대에서 해도 괜찮대
위 움짤처럼 이런식으로
+번외(붓기관리)
4. 깔라만시(조금) + 물=이뇨작용 최고래 (대신 장거리 이동시엔 X)
마지막으로 운동하다가 지친 은지
2019/04/10 - [세상사는이야기] - 에이핑크 정은지 14키로 감량 (다이어트 식단 공개)
에이핑크 정은지 14키로 감량 (다이어트 식단 공개)
<운동만큼 중요한 정은지의 다이어트 레시피> 뻔하지만 무조건 단백질 위주의 식단! 닭 가슴살뿐 아니라 닭고기 자체도 단배질이 많은 편이니 어떻게 조리하느냐가 중요하고, 콩, 두부 등 식물성 단백질 식품도..
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